ник: ShadowOfSun
Детсадовский вариант
1. в Exele ставишь курсор на ячейку (в твоем случае R11C2)
2. в меню выбираешь Данные->Импорт внешних данных->Импортировать данные
3. указываешь путь к своей базе и выбираешь нужную таблицу(запрос)
4. и все 
Для обновления данных щелкаешь правой кнопкой и выбираешь обновить данные 